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입냄새는 의외로 무섭(?)습니다.
입냄새 나는 사람과는 이야기도 하기 싫어지지만,
얘기해주는 게 실례라고 생각해 대놓고 말해주지 않기 때문에
정작 당사자는 모르고 지나가는 경우도 많죠.
오늘은 내 입냄새를 확인하는 방법과 입냄새의 원인, 제거하는 방법까지
한번에 알아보도록 하죠.
1. 내 입냄새 확인하는 방법
- 손으로 입 냄새 확인하기: 손가락을 입에 넣었다가 빼고, 손가락의 냄새를 맡아보세요. 이 방법은 간단하게 자신의 입냄새를 확인할 수 있는 방법입니다.
- 치아와 혀 확인하기: 거울을 보고 혀와 치아의 상태를 확인해 보세요. 혀에 하얀색 코팅이 있거나 치아 사이에 음식물이 끼어 있다면, 입냄새의 원인일 수 있습니다.
- 음료수 이용하기: 물이나 음료수를 마신 후, 10분 정도 기다렸다가 숨을 내쉬어 보세요. 냄새가 나면 입냄새가 있을 가능성이 높습니다.
2. 입냄새가 나는 원인
- 구강 위생 부족: 양치질을 소홀히 하거나 치실을 사용하지 않으면 음식물이 치아 사이에 남아 세균이 번식하게 되어 냄새가 발생합니다.
- 혀의 세균: 혀에 세균이 쌓이면 입냄새가 심해질 수 있습니다. 특히 혀의 뒤쪽은 세균이 많이 쌓이는 곳입니다.
- 음식: 마늘, 양파, 커피, 알콜 등 특정 음식은 입냄새를 유발할 수 있습니다.
- 구강 질환: 잇몸병, 충치, 구강 감염 등은 입냄새의 원인이 될 수 있습니다.
- 건조한 입: 침이 부족하면 세균이 번식하기 쉬워져 입냄새가 발생할 수 있습니다. 이는 수분 섭취 부족이나 특정 약물 복용으로 인해 발생할 수 있습니다.
3. 입냄새 제거하는 방법
- 정기적인 양치질: 하루에 최소 두 번, 이를 닦고 치실을 사용하여 구강 위생을 유지하는 것이 중요합니다.
- 혀 청소: 혀를 청소하는 전용 도구를 사용하거나 칫솔로 혀를 부드럽게 닦아 세균을 제거하세요.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 입안을 촉촉하게 유지하고, 침 분비를 촉진하세요.
- 가글 사용: 항균 성분이 포함된 구강 세정제를 사용하여 입냄새를 줄일 수 있습니다.
- 식습관 개선: 마늘, 양파 등 냄새가 강한 음식을 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요.
- 정기적인 치과 방문: 치과에서 정기적으로 검진을 받고, 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다. 구강 질환이 입냄새의 원인일 수 있으므로 꼭 확인하세요.
가장 중요한 건 역시 가글과 양치, 특히 치실을 사용하는 것 같습니다.
결국 입냄새라는 건 대부분 치아 사이에 낀 음식물이 원인이니까요.
다만 건강 상의 문제로 입냄새가 없어지지 않는 경우도 있으니,
심하다고 느껴지면 병원에서 진료를 받아보는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
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