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최근 불규칙한 생활, 건강하지 못한 식습관 등으로 인해
역류성 식도염으로 고생하고 있는 분들이 많은데요.
오늘은 역류성 식도염에 걸리는 원인과 이유,
치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 음식과
도움되는 습관까지 한번에 알아보겠습니다.
역류성 식도염이란?
역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위에서 분비된 산이나 소화액이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 불편한 증상과 함께 만성적인 식도 손상을 초래할 수 있습니다.
역류성 식도염 원인
역류성 식도염의 주요 원인은 다음과 같습니다:
- 하부 식도 괄약근 이완: 식도와 위 사이의 괄약근이 약해지거나 이완되면 위 내용물이 역류할 수 있습니다.
- 비만: 과체중이나 비만은 복부 압력을 증가시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
- 식습관: 과식, 기름진 음식, 카페인, 알코올 등의 섭취가 원인이 될 수 있습니다.
- 흡연: 담배는 식도 괄약근의 기능을 저하시킬 수 있습니다.
- 임신: 임신 중 호르몬 변화나 자궁의 압력으로 인해 역류가 발생할 수 있습니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염의 주요 증상은 다음과 같습니다:
- 가슴 쓰림: 위쪽 가슴 부위에서 불쾌한 화끈거림이 느껴질 수 있습니다.
- 신트림: 위산이 식도로 역류하면서 신트림이 발생할 수 있습니다.
- 삼키기 어려움: 목이 불편하거나 삼키기 힘든 느낌이 있을 수 있습니다.
- 지속적인 기침: 특히 밤에 심해지는 기침이 나타날 수 있습니다.
- 후두염: 목소리가 변하거나 목이 아픈 증상이 발생할 수 있습니다.
역류성 식도염 치료 방법
역류성 식도염의 치료 방법은 다음과 같습니다:
- 약물 치료: 위산 분비 억제제를 포함한 약물이 사용되며, 프로톤 펌프 억제제(PPI)나 H2 수용체 길항제가 일반적입니다.
- 생활 습관 개선: 규칙적인 식사, 소량씩 자주 먹기, 식사 후 눕지 않기 등의 습관이 도움이 됩니다.
- 수술적 치료: 약물 치료나 생활 습관 개선이 효과가 없을 경우, 수술적 방법(예: 니선 수술)을 고려할 수 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식과 습관
역류성 식도염 예방 및 완화에 도움이 되는 음식과 습관은 다음과 같습니다:
- 식이 섬유가 풍부한 음식: 과일, 채소, 통곡물은 소화에 도움을 주고, 위산 역류를 줄이는 데 효과적입니다.
- 저지방 식품: 기름진 음식은 피하고, 저지방 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 작고 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 효과적입니다.
- 식사 후 2-3시간 기다리기: 식사 후 바로 눕지 않도록 하여 위산 역류를 예방합니다.
- 카페인과 알코올 줄이기: 카페인과 알코올은 식도 괄약근을 이완시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 걸렸다면, 지방을 적게 섭취하고 커피와 술, 담배를 잠시 끊는게 좋습니다.
물론 쉽지 않은 일이지만, 나으려면 어쩔 수 없겠죠.
오히려 참석하고 싶지 않은 술자리나 회식자리에 가지 않을 좋은 이유가 될 수도 있겠습니다.
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