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일상 생활을 하면서 갑자기 어지러움을 느낄 때가 있는데요.
그대로 기절하면 넘어질 수도 있고, 밖에서 쓰러지면 큰일이라
걱정이 될 수 밖에 없습니다.
오늘은 어지럼증, 빈혈의 원인과 증상 도움되는 영양제와 치료법까지 알아보겠습니다.
1. 빈혈이란?
빈혈은 혈액 내에서 적혈구나 헤모글로빈의 수치가 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 이로 인해 몸에 필요한 산소를 충분히 공급받지 못하게 되어 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 빈혈은 일반적으로 피로감, 어지럼증 등을 유발하며, 심한 경우 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 빈혈 원인
빈혈의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 다음과 같습니다:
- 철분 결핍: 가장 흔한 원인으로, 철분이 부족하면 적혈구를 만드는 데 필요한 헤모글로빈의 생성이 감소합니다.
- 비타민 결핍: 비타민 B12나 엽산이 부족할 경우, 적혈구 생성에 영향을 미쳐 빈혈을 유발할 수 있습니다.
- 만성 질환: 신장 질환, 암, 염증성 질환 등 만성 질환으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다.
- 출혈: 위장 출혈, 월경 과다 등으로 인해 혈액 손실이 발생하면 빈혈이 생길 수 있습니다.
3. 빈혈 증상
빈혈의 주요 증상은 다음과 같습니다:
- 어지럼증: 빈혈로 인해 산소 공급이 부족해지면 어지럼증이나 현기증이 발생할 수 있습니다.
- 피로감: 전반적인 피로감과 무기력함을 느낄 수 있습니다.
- 창백한 피부: 피부가 평소보다 창백하게 보일 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 운동 시 호흡이 가빠지거나 힘들어질 수 있습니다.
- 심장 박동 증가: 심장이 더 빠르게 뛰는 느낌이 들 수 있습니다.
4. 빈혈에 좋은 성분, 음식(치료법)
빈혈을 예방하고 개선하기 위해 다음과 같은 성분과 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:
- 철분이 풍부한 음식: 붉은 고기, 간, 해산물, 콩류, 시금치, 브로콜리 등이 철분이 풍부합니다. 비타민 C가 함유된 과일(오렌지, 키위 등)과 함께 섭취하면 철분 흡수에 도움이 됩니다.
- 비타민 B12가 포함된 음식: 고기, 생선, 유제품, 달걀 등은 비타민 B12가 풍부하여 빈혈 예방에 효과적입니다.
- 엽산이 풍부한 음식: 녹색 잎채소, 아보카도, 견과류, 통곡물 등에서 엽산을 충분히 섭취할 수 있습니다.
- 영양제: 필요에 따라 의사의 상담 후 철분 보충제나 비타민 B12, 엽산 보충제를 복용할 수 있습니다.
빈혈은 주로 철분과 엽산이 부족한 경우 생기는 문제이므로,
평소에 어지럼증과 빈혈로 고생하고 있다면 영양제 섭취를 고려해보시는 게 좋겠습니다.
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