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안녕하세요!
오늘은 발바닥 통증의 부위 별 원인과 치료법을 함께 정리해보겠습니다.
평소 자주 걷지 않다가 나들이를 가거나 산을 다녀오는 등
걸음이 많아지는 날엔 발바닥이 아플 때가 있는데요.
부위 별로 어떤 차이가 있고, 어떻게 치료해야 할까요?
1. 발바닥 통증 부위 별 원인
- 발뒤꿈치 통증
- 족저근막염: 발뒤꿈치와 발바닥을 연결하는 족저근막에 염증이 생기는 경우로, 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심해질 수 있습니다.
- 아킬레스건염: 아킬레스건에 염증이 생겨 발뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다.
- 발바닥 중앙 통증
- 지방 패드 손상: 발바닥 중앙의 지방 패드가 손상되거나 얇아져 통증이 발생할 수 있습니다.
- 신경 압박: 발바닥의 신경이 압박을 받아 발생하는 통증으로, 특히 발가락 사이에서 느껴질 수 있습니다.
- 발가락 통증
- 무지외반증: 엄지발가락이 다른 발가락 쪽으로 휘어지는 상태로, 통증이 발생할 수 있습니다.
- 신경종: 발가락 사이의 신경에 발생하는 종양으로, 통증을 유발할 수 있습니다.
- 발바닥 외측 통증
- 외측 족저 근막염: 발바닥 외측에 위치한 근막에 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다.
- 발목 염좌: 발목의 염좌로 인해 외측 발바닥에 통증이 전파될 수 있습니다.
2. 발바닥 통증 치료법
- 휴식: 발바닥 통증이 발생한 경우, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다.
- 온찜질 및 냉찜질: 통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질을 하여 혈액순환을 촉진하거나, 염증이 있는 경우에는 냉찜질로 통증을 완화할 수 있습니다.
- 스트레칭: 발바닥과 종아리의 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 족저근막 스트레칭과 아킬레스건 스트레칭이 특히 효과적입니다.
- 적절한 신발 착용: 발에 맞는 편안한 신발을 착용하여 발바닥에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다. 쿠션이 좋은 신발을 선택하세요.
- 약물 치료: 필요에 따라 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.
- 물리 치료: 전문 물리 치료사의 도움을 받아 발바닥 통증을 완화하는 운동이나 치료를 받을 수 있습니다.
- 주사 치료: 심한 경우, 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이는 방법도 있습니다. 이 역시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.
이렇게 발바닥 통증의 원인과 치료법에 대해 알아보았습니다.
일반적으로는 하루이틀 정도 발을 쉬어주는 등 휴식을 취하면 낫지만,
2~3일 이상 지속되는 경우엔 정형외과 등 병원을 방문해보는 게 좋겠습니다.
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