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안녕하세요! 오늘은 구내염에 대해 알아보려고 해요.
입술을 잘못 깨물어서 상처가 생겼는데, 피로까지 겹친다면?
여지없이 다음날에 구내염이 생겨있곤 하더라구요.
구내염이 생기면 아프기도 정말 아프고,
뭔가를 먹을 때마다 신경이 쓰이니 불편한 점이 이만저만이 아닌데요.
오늘은 구내염의 원인, 치료 방법, 그리고 도움이 되는 성분과 음식을 함께 살펴볼까요?
1. 구내염이 생기는 원인
구내염은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 주로 다음과 같은 이유들이 있답니다:
- 스트레스: 정신적인 스트레스나 긴장 상태는 면역력을 떨어뜨려 구내염을 유발할 수 있어요.
- 영양 부족: 비타민 B군(특히 B12), 비타민 C, 철분 등이 부족하면 구내염이 생길 확률이 높아져요.
- 입안의 상처: 칫솔질이나 음식에 의해 입안에 상처가 나면 염증이 생길 수 있어요.
- 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 주기나 임신 중 호르몬 변화가 구내염을 유발할 수 있어요.
- 감염: 바이러스나 세균 감염도 구내염의 원인이 될 수 있답니다.
2. 구내염에 대한 치료 방법
구내염을 치료하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요:
- 구강 청결 유지: 부드러운 칫솔을 사용하고, 자극적인 음식은 피하는 게 좋아요. 구강 세정제를 사용해 입안을 청결하게 유지해 주세요.
- 염증 완화제 사용: 약국에서 구입할 수 있는 염증 완화 연고나 구강용 스프레이를 사용해 보세요.
- 통증 완화: 필요에 따라 진통제를 복용해 통증을 관리할 수 있어요. 하지만 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋답니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취해 입안을 촉촉하게 유지하는 것도 중요해요.
- 식사 조절: 매운 음식이나 짠 음식, 산성 음식은 피하고 부드러운 음식을 섭취해 주세요.
3. 구내염 개선에 도움되는 성분, 음식
구내염을 개선하는 데 도움이 되는 성분과 음식도 소개할게요:
- 비타민 B군: 비타민 B12가 풍부한 식품(예: 고기, 생선, 유제품)을 챙겨 드세요. 비타민 B군이 면역력을 높이는 데 도움을 줘요.
- 비타민 C: 오렌지, 키위, 딸기 등 비타민 C가 많은 과일을 섭취하면 염증 완화에 도움이 돼요.
- 요거트: 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 돕고 면역력을 높여줘요.
- 꿀: 항균 효과가 있는 꿀을 입안에 조금 두면 염증 완화에 좋답니다.
- 녹차: 항산화 성분이 풍부한 녹차는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
이렇게 구내염의 원인, 치료 방법, 그리고 도움이 되는 성분과 음식에 대해 알아보았어요.
자연적으로 치유되는 게 가장 좋지만,
조금이라도 빠르게 낫고 싶으시다면 '알보칠' 을 활용해 보시는 것도 추천드려요.
일주일 치 고통을 미리 받는(...)다고 할 정도로 잠깐 동안 엄청난 고통이 있지만,
하루이틀만에 낫곤해서 저도 알보칠을 사용하곤 한답니다.
구내염 때문에 힘든 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.
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